rok treningowy

"Staż treningowy 1 rok, ostre treningi na przemian masa/redukcja" Czyli w zasadzie niczego nie osiągnąłeś poza bezustannym oglądaniu się w lustrze. Przepracuj 24mies rzetelnie wtedy pogadamy o jakiś wspomaganiu.

[...] udupic to lepiej w ogole nie pisz.na forum powinno sie pomagac, a nie leczy swoj zly humor.nic mi nie pomogliscie, same bzdety.tak sie sklada, ze ten plan treningowy dawalem rok temu do oceny z inna iloscia powtorzen i byl dobrze oceniany.specjalisci... p.s. zapomnieliscie, ze to sa warunki domowe. Zmieniony przez - Limao w dniu 2013-04-05 [...]

Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 183 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa : 83 cm Obwód klaty: 106 cm Obwód uda: 55 Ramie (tu najwiekszy problem): 33 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna 6 razy w tygodniu + siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: dobry [...]

ogólnie ćwiczę już rok , w tym około pół roku ćwiczyłem (poniedziałek ,środa,czwartek) klata - wyciskanie sztangi 4x10 i na skosie też 4x10 i biceps 4x10 , triceps 4x10 . I po około pół roku zacząłem układać sb nowy plan treningowy i od tam tej pory sb układam i udoskonalam go sobie .

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :76 Wzrost :178 Staż treningowy:1 rok Obwód pasa80 Obwód klaty:110 Obwód uda:57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):nie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Możesz wkleić to samo 10 razy, ale to cały czas będzi tak samo kiepski plan. Pierwsza sprawa: piszesz, że staż treningowy to prawie rok. Jak ćwiczyłeś przez ten czas? Druga sprawa: skąd pomysł na takie połączenie grup mięśniowych i kolejność wykonywania ćwiczeń? Ponadto, plan napisany masz bardzo niejasno, nie wiadomo ile serii wykonujesz w [...]

Wybacz nie zauważyłam wpisu, że stażu masz rok ;) Przy LC założenia są około 100 węgli. MOżesz zacząć z większa ilością. Ale przeważnie daje się okolice 120-100. Nie spotkałam się z 150g Z rana możesz spokojnie sobie zrobić białkowo tłuszczowe śniadanie, ale piszesz, że to Twój posiłek przed treningowy, więc tutaj raczej jakąś ilość węgli bym [...]

"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): lekkie skrzywienie kregoslupa " lekarz ? diagnoza ? konsultowałeś trening siłowy ? "Dieta: proteinowa " co to oznacza , doprecyzuj ? "Staż treningowy na siłowni: 1 rok " Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

[...] mi polecił odzywke węglowodanowo białkową profit mass Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: nie sprawdzalem ale pracuje na budowie co prawda wyciskalem sztange u kuzyna tez bez ćwiczeń tak rok temu to 60kg dawalem rade na 10powtorzen Przepraszam za mała liczbę szczegółów ale dopiero zaczynam i proszę o pomoc :)

Wybacz, zapomniałem ;/. 1)BF=około 8%, Ektomorfik 2) wiek: 23 lata 3) waga/wzrost: 65kg, 178 cm 4) staż treningowy: 1 rok 5) cel cyklu: masa! 6) stosowane już wcześniej suplementy: monohydrat 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ze 60? 10) [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:fryc08 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:20 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33,5 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:38,5 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:113 [...]

Dieta, plan treningowy, suple no i za rok czasu coś z ciebie będzie:) trzymam kciuki

[...] nie jem gówna (czyt. fastfoody czipsy itp), moim celem jest nabranie siły i trochę masy. Mój staż treningowy na siłowni wynosi około 4-6 miesięcy, a SW trenuje troche ponad rok. Zestaw odżywek który chciałbym otrzymać: Przedtreningówka: X-PUMP - wybrałem X-PUMP'a ponieważ po jego składzie wnioskuje, że nie jest to jednorazowy "wystrzał" który [...]

[...] planach całościowych ładować nie wiadomo ile ćwiczeń bo nie dość, że nie jest Ci potrzebna taka objętość treningowa to po prostu jest niepraktyczne bo taki trening będzie trwał ze dwie godziny. Możesz sobie zerknąć na podwieszone tematy z treningami gotowymi na przykład "Pierwszy rok treningów" kilka ćwiczeń podstawowych i więcej nie trzeba.

[...] to po prostu jest niepraktyczne bo taki trening będzie trwał ze dwie godziny. Możesz sobie zerknąć na podwieszone tematy z treningami gotowymi na przykład "Pierwszy rok treningów" kilka ćwiczeń podstawowych i więcej nie trzeba. Poniedziałek 1.Przysiad ze hantlami 4x12 2.Wiosłowanie hantlem 3x10 3.Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x12 [...]

[...] to po prostu jest niepraktyczne bo taki trening będzie trwał ze dwie godziny. Możesz sobie zerknąć na podwieszone tematy z treningami gotowymi na przykład "Pierwszy rok treningów" kilka ćwiczeń podstawowych i więcej nie trzeba. Rozumiem, co sądzisz o takim ograniczeniu. Mam 196 cm i 72 kg wagi więc tylko trening siłowy, chyba lepszy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: benaslur PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok i 6 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD KLATKI [...]

ANKIETA : Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 194 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa : 84 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): biegi, w dni nie treningowe Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : problemy z biodrem Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie

[...] finansowe: dość dobre Cel/problem/opis: Moim celem jest zwiekszenie masy ok 1kg/miesiac z mała ilością tłuszczu. moim celem jest 82kg z 10%bf (jezeli jest to możliwe to w rok czasu) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/963f8e56022746dba81ebc3ae17b4d08.jpg Zmieniony przez - ppiotrek19 w dniu 2014-08-20 20:00:00 Zmieniony przez - ppiotrek19 w dniu [...]

a skąd niby wiesz ,że mój trening bazuje wokół tych samych ćwiczeń - podałem ostatni plan treningowy który przecwiczyłem. Nie ćwiczę jednym planem przez rok zle mnie zrozumiałeś ......., chciałem aby ktoś dał mi kilka wskazówek na jakiś kolejny plan do zrealizowania????????????